适合女性备孕的几个运动项目有哪些?

 助孕知识     |      2018-11-07 10:27
  怀孕前的锻炼身体的工作,这都是为了孕育更加聪明健康的宝宝,为此做下了基础,另外运动也有助于产后恢复以及减肥工作,所以在怀孕前的半年,备孕夫妻就可以进行运动了。
 
  
 
  孕前男女最适合的运动项目
 
   因为男女的生理结构不同,所以所选择的备孕运动项目也不一样,适合女性备孕的运动项目有大龄女性的身体特点是柔韧性、灵活性的运动,比如健美操、瑜伽、游泳等等都很好,这些锻炼方式也可以对女性内部的器官进行按摩,有助于提高女性的身体免疫力作用,保持很好的状态,还可以缓解月经期间的各种不适。还可以有助于缓解未来孕期不适以及有助于自然分娩等等。
 
  大龄女性孕前锻炼的时间每天应不少于15~30分钟,最好在空气新鲜的清晨进行。在运动时可结合音乐,让单调、乏味的肢体运动更生动活泼,提高运动的趣味性。
 
  适合备孕男性的运动:运动不仅可以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,可帮助男性提高精子活力和质量,较之女性,男性的力量感和速度感更强,适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部,也能提高男性“性趣”,有助于产生健康、有活力的精子,为好“孕”创造优越条件。(上海试管婴儿
 
  孕前运动对大龄女性来说尤其重要。如果大龄女性在孕前就进行科学锻炼,将母体机能调到最佳状态,将对顺利怀孕、生产和产后体形恢复产生显著效果。